有哪些预防颈椎病方法

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预防颈椎病的方法有加强颈部锻炼、不要长时间低头、选择合适的枕头、注意颈部保暖、避免颈部受伤等。
世界卫生组织公布的《全球十大顽症》中,颈椎病排序第二,仅次于心脑血管疾病。 
据报道,我国有2亿多颈椎病患者,患病率为17.3%,差不多每5个人里就有1个颈椎病患者。
近20年来,颈椎病的平均高发年龄从55岁一路跌至39岁,有向年轻化发展趋势。
高血压、肠胃炎、眼睛疾病,也有可能是颈椎病引起的。如果真是颈椎病造成的,随着颈椎病的治疗,这些症状也会有改善。
想远离颈椎病,应避免长时间低头,并且多活动脖子;平时多加强颈部肌肉的锻炼,游泳、放风筝都是不错的选择。
选一个中间低、两边高的元宝型枕头,对颈椎能起到很好的支撑作用。
仰卧时,枕头高度相当于自己一个拳头,侧卧时则相当于一个半拳头。
选择合适的枕头,有助于预防颈椎病。
夏天要注意避免风扇、空调直接对着脖子吹。
冬天则要注意脖子保暖,可以围上围巾。
颈部外伤会让本来已经退变的颈椎间盘损伤加重,甚至直接破坏颈椎的稳定性,诱发颈椎病。
乘车外出时,要记得系好安全带,尽量不要在车上睡觉。
建筑工人一定要戴好安全帽,防止颈部受伤。

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