男不到三十就骨质疏松了,该如何补钙?

骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性疾病。
如何评价骨头的质量呢?
我们把一个人全身骨头的总重量称之为骨量,骨量越大,骨头就越结实,越强壮。
当然,我们没法真的算出每个人全身骨头的重量,用个能测量的数据来反应骨量,那就是骨密度
也就是说,骨密度越大,就意味着骨骼越强悍。

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医生后来发现,很多骨质疏松患者的骨密度并没有问题,那又是哪里不对头呢?
这时就引入了一个新的概念,叫骨质量
回到骨大厦,看看这蜂窝状的骨松质,有横有竖,相互连接,我们把骨头里这些横啊竖啊、交织在一起的结构,称为骨骼的微结构。微结构合理,骨骼就强壮。

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骨质疏松能导致脆性骨折,其中杀伤力最大的还得算是髋骨骨折,也就是俗称的大胯骨骨折啦。 
据调查,髋骨骨折的患者一年内死亡率高达20%,还有50%的患者会落下残疾,25%的患者需要长期护理。 
再看看被骨质疏松搞到卧床不起的患者将经历什么吧! 
一卧床,褥疮、肺炎、心梗、脑梗一拥而上,想从它们几个手里逃生,难! 
所以,50岁以上或者绝经后的女性应该定期体检,关注骨密度。

接下里就要说说跟骨骼代谢相关的细胞啦!破骨细胞和成骨细胞

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骨骼要新陈代谢,破骨细胞就出场了,拆,拆,拆,一切不合格的地方全部拆掉。
破骨细胞叮咣五四,直接就把骨头上干出个窝窝,医学上管这种窝窝叫骨陷窝
成骨细胞5秒赶到现场,这是个见不得坑的主,“这里有个窝窝,我要去填坑”,成骨细胞一边往坑里爬,一边还分泌着胶原蛋白。
成骨细胞就这样把自己埋在了骨头里,成为一块嵌进骨大厦的砖,从此改名为骨细胞

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说了这么多铺垫,终于可以进入主题了,引起骨质疏松的因素有什么呢?平时要注意什么呢?
衰老
人在长身体的阶段,成骨细胞自然占上风,我们就长高高啦!
成年后,成骨细胞和破骨细胞保持平衡,骨骼基本保持正常的新陈代谢。
步入老年后,机体老化是自然规律,成骨细胞越来越怂,破骨细胞越拆越强,骨质就会开始流失。
就是因为这个原因,上60岁的人里大约有一半都会得骨质疏松啊
深读君只能认了,这真是谁都没辙呀!

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性激素不足 
美女,皮肤细腻光滑有弹性,雌激素爆表;帅哥,这胡子,这胸肌,雄激素帅一脸。
深读君告诉你,雌激素和雄激素不光能让你美,还能让你的骨骼强壮呢。
他们能大大刺激成骨细胞,成骨细胞撸起 袖子 好好干,让骨大厦的建设日新月异。

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当女性的卵巢要下岗了,老爷爷的睾丸也要退休了,雌雄激素水平是连续跌停,搞得成骨细胞一点斗志也没有了,骨头的建造就会慢下来,导致骨质疏松。

疾病因素 
参与骨调节的体内激素有很多,像甲状腺素、甲状旁腺素、胰岛素、糖皮质激素等。
有些疾病会让这些激素紊乱,紊乱的激素就能搞出骨质疏松。

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深读君就在激素圈里找个典型,扒给你看。
甲状腺激素是甲状腺所分泌的激素,甲状腺激素水平正常时,对成骨细胞和破骨细胞的刺激作用相当,骨生长、代谢666。
甲亢一来,全身代谢亢进,破骨细胞也跟着亢奋,导致更多的钙磷跟着尿尿去了体外,血液中的钙含量就降低了。
血液中钙的含量,医学上称之为血钙值,它本来是有一个正常范围的。
血钙值飙高时,多出来的钙就存在骨骼里;血钙值降低时,骨头就拆点钙扔进血液,来保证血钙值稳定。

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甲亢搞得钙都跟着尿溜走了,血钙值就偏低了,破骨细胞也只能拆了骨头往血里扔,时间久了,骨质可不就疏松了嘛。

不当用药 
药物都是有副作用的,搞不好就会对你的骨头造成严重的伤害呢。
瞧,糖皮质激素这货就是个典型。
糖皮质激素的主业是控制炎症,副业是搞出骨质疏松。

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它寄几就能同时完成“抑制成骨细胞活性”和“刺激破骨细胞亢奋”这两件事。

长期服用糖皮质激素的亲,要小心骨质疏松呦!
一座大楼,年久失修,风蚀、水冲、雨打,眼瞅着就成了危楼了。
想要抢救这个危楼,先得消灭风呀、水呀、雨呀这些破坏因素,然后再翻新重建。

面对已经疏松的骨大厦,咱就得把激素、疾病、药物这些个捣蛋鬼先撵走。
所以,如果以上因素如果有的话,一定要注意及时修正哟!


接下来,深读君要放大招来对付骨质疏松啦!
第一步,补!
骨大厦的原料是钙,要想修缮骨大厦,先要有充足的钙。

吃钙片,喝骨头汤,能补钙吗?钙不是你想补就能补的。

维生素D能促进人体对钙的吸收,如果维生素D不足,想补钙可不容易。

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想补充维生素D,方法很简单,晒太阳。

在阳光的照射下,皮肤可以自己合成维生素D。老话说宝宝多晒太阳能补钙,就是这个理!另外,多吃含有维生素D的食物,像海鱼、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等,都是不错的选择哦。

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所以,骨质疏松的基础治疗就是钙和维生素D一起补。

温馨提示:

钙可不能盲目补,要时常检测血钙值,一味补钙搞不好会闹出结石呦。 

维生素D也不是越多越好,要在医生指导下补充,维生素D过多会引起厌食、呕吐等中毒症状,还会对肾功能造成损伤。

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第二步:抑破骨

骨质已经严重流失了,破骨细胞再那么疯狂地拆骨头,可怎么好?

抑制破骨细胞的疯狂,控制住骨质的流失,很重要。二磷酸盐类、降钙素类药物就是让破骨细胞数量少一点、能量低一点,让拆骨头的速度慢下来。

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第三步,促成骨

如果说抑制破骨细胞、减少骨质流失,是节流的思路,那促进成骨细胞的活力,就是开源的思路啦。

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特立帕肽,算是这类治疗理念的佼佼者。

这是一种甲状旁腺素的类似物,科学家们发现,如果把握好时机调整好它进入身体速度和剂量,就能让成骨细胞焕发出新的活力。

成骨细胞有了干劲,就能把缺失的骨质补上去,骨量增加了,骨的微结构也修复了,骨质疏松就有了治愈的希望。

该类药物号称能够治愈重度骨质疏松症,记住是重度呦!该类药物的使用时间不能超过18到24个月。

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重度骨质疏松的患者可以去咨询医生,看是否适用该类药物,深读君强调,一定要听医生的话呦! 

骨质疏松的治疗周期最少一年,一般都得3到5年。千万别吃了几个月药,发现腰没那么疼了,就随意停药。

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深读君作诗一首,送给大家:

腰酸背痛还驼背,骨密度检查要定期。

鱼、虾、鸡蛋和牛奶,高钙食物要多吃。

常晒太阳多运动,锻炼骨骼很重要。

防摔、防碰是关键,保护骨骼事不小。

治疗要听医生的话,用药不能太任性。


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