神经衰弱焦虑症怕一个人睡怎么办?

神经衰弱是一种心理疾病,由于长期紧张和压力,出现精神易兴奋和脑力易疲劳的现象。

常伴有情绪波动、易激惹、睡眠障碍和肌肉紧张性疼痛等症状。

神经衰弱搞到害怕自己一个人睡的话,抱个玩偶一起睡作用可能也不是很大。

研究发现,性格孤僻、多疑、内向、自卑、好胜心强的人,脑细胞敏感度更强。

脑细胞敏感,想的事就多,这就相当于给脑细胞加大工作量。经常加班的脑细胞工作状态不好,就容易神经衰弱了!

神经衰弱该怎么办?日常生活中可以通过什么方法来改善呢?

第一招:改变生活中的自己

转变心态

看待祸福需智慧,笑看得失天地宽。

一对夫妻高速行车发生车祸,车毁了,人没事儿。

此时是为那辆报废的车哭泣呢,还是为大难不死的自己大笑?

深读君希望能和大家一起成为有智慧的人,平安喜乐!

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多元化生活

“除了做题还是做题,感觉自己就是个机器人。”

重复做同样的事情,使大脑该区域的细胞长时间高强度工作,日积月累会导致脑细胞功能下降,诱发神经衰弱。

尝试多元化的生活方式,约上三五好友唱唱歌、看看电影、shopping等等,强制神经细胞倒班,让神经放松放松。

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调节睡眠

充足的睡眠有助于缓解精神紧张、恢复体力,使神经细胞重新充满能量。

怎么提高睡眠质量呢?赶快到 深读视频,找《睡眠障碍》专题看看吧,保你get到新技能。

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第二招,放空自己

紧张、焦虑、失眠,觉得自己紧绷绷的,神经马上就要断了,咋办?

学会放空自己,进行自我松弛训练。

听舒缓的音乐,沉浸其中。

快走五公里,让汗水冲走压力。

打坐、冥想,放松小法术学起来。

效果好到你想不到,谁试谁知道。

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第三招:药物治疗

神经衰弱的药物治疗理念,就是缓解症状。

突出症状是失眠,可以服用镇静催眠药,如唑吡坦、佐匹克隆等。

长期焦虑、抑郁的,也可以考虑使用一些抗抑郁药物来改善症状,如帕罗西汀、文拉法辛等。

特别强调:神经衰弱要去医院就诊、医生处方、遵医嘱用药,可不能自己胡来呀!

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神经衰弱要重视,调节心态最重要。该吃吃,该喝喝,放松身体和内心。加油吧~!image.png


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