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引体向上对腰椎间盘突出有好处吗

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内容审核专家   昌耘冰 | 主任医师
脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等
内容审核专家    昌耘冰 | 主任医师
科室：脊柱外科 
医院：广东省人民医院   三级甲等

引体向上对腰椎间盘突出有一定好处。

引体向上可以锻炼腰背肌和腹肌，有助于腰椎稳定，一定程度上能促进疾病的康复，但需注意避免腰部摆动，以免加重腰椎间盘突出。同时，急性期应严格卧床休息，尽量减少运动。

适当科学运动有助于改善腰椎间盘突出症，负重和弯腰会对腰椎间盘造成很大的损害。负重时，腰椎间盘内压力就会增大；弯腰时，椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加。长此以往，腰椎间盘就容易变形，引发腰椎间盘突出。所以最好尽量避免弯腰搬重物，如果必须搬，双膝蹲下，用上臂将重物提起，身体慢慢起立，让重物紧贴肚子，然后维持这样的姿势行走。

除此之外，注意以下方面也能改善症状，对控制病情有积极作用。

保持良好的生活习惯能在一定程度上缓解腰椎间盘突出症，如保持端正坐姿和站姿、注意腰部保暖，睡硬板床等。尽量避免久坐久站、腰部着凉、负重弯腰等。

腰椎间盘突出症患者需要注意合理饮食。饮食方面要做到合理安排，少吃多餐，多吃蔬菜水果，补充维生素C，避免肥胖，减少对腰椎的压力；多吃奶制品，海带等含钙量高的食物，补充钙质，防止骨骼老化，避免腰椎间盘突出症病情加重。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

腰椎间盘突出症可导致下肢麻木。下肢麻木常表现为一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等症状。出现下肢麻木的部位与受压迫神经的分布区是对应的。

腰椎间盘突出症患者可能下肢乏力。腰椎间盘突出长时间压迫神经，可导致神经支配区麻木、疼痛、活动范围受限，进一步会出现肌力下降的情况。通常表现为神经支配区麻木、“踩棉花感”、活动范围受限、疼痛、伸趾力或屈趾力下降，甚至足下垂等。

如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。

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