如何预防颈椎病?
怎样才能预防颈椎病?
不良姿势
“歪在沙发上看电视,趴在床上看书,爽。”
脖子处于一个不正常的曲度,而且持续时间长。结果呢?肌肉们不乐意了。
肌肉长期紧张,死死地拉着颈椎椎骨,椎骨就磨损、增生,这不就是长骨刺的节奏吗?而颈椎间盘就变形、突出啦
避免长时间低头,世界这么大,多抬起头看看,活动活动脖子;平时多加强颈部肌肉的锻炼,游泳、放风筝都是不错的选择呦!
枕头过高或过低
如果枕头过高,脖子被撇得跟低头一样,后面的肌肉就被拉长了。
要是枕头过低,那脖子不就悬空了吗?得不到放松呀。
你的脖子24小时都在上班,玩坏颈椎是早晚的事啊
选个中间低、两边高的元宝型枕头,对颈椎能起到很好的支撑作用。
仰卧时,枕头高度相当于自己一个拳头,侧卧时,一个半拳头。
脖子不舒服的童鞋们,赶紧去买个合适的枕头吧
风寒湿因素
“打完球,满头大汗,爽!回家风扇、空调直对脖子吹,更爽!”
肌肉首先遭殃,这一冷一热,一收一缩,分分钟痉挛啊。
血管接着表示不适应,才刚舒张的血管,一秒就收缩了
血液循环不给力,白细胞就跑到颈椎周围溜达,无菌性炎症就产生了。
夏天,注意避免风扇、空调直接对着脖子吹。
冬天,注意脖子保暖,围个围巾暖暖哒。
颈部外伤
颈部外伤,会让本来已经退变的颈椎间盘损伤加重,甚至直接破坏颈椎的稳定性,诱发颈椎病。
乘车外出时,要记得系好安全带,尽量不要在车上睡觉。
建筑工人一定要戴好安全帽,防止颈部受伤。
希望大家爱惜颈椎,别受颈椎病的折磨。
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