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脊髓型颈椎病的预防措施有哪些

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内容审核专家   昌耘冰 | 主任医师
脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等
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脊髓型颈椎病的预防措施包括保持正确姿势、适度锻炼颈部肌肉。

因为长期不良姿势会加重颈椎负担，适度锻炼颈部肌肉可增强颈椎稳定性，减轻椎间盘压力，降低脊髓受压风险，从而有效预防脊髓型颈椎病的发生。

加强锻炼能预防颈椎病，如游泳、广播操、瑜伽、太极拳、打羽毛球等运动，有助于颈椎周围的肌肉、肌腱获得有效的拉伸，使颈椎恢复生理曲度，保持颈椎关节良好活动度，增加颈椎稳定性，减少颈椎病的发病风险。

注意以下方面能改善症状，对控制病情有积极作用。

良好的生活习惯有助于预防颈椎病，日常生活中很多生活细节都能预防颈椎病，如保持端正坐姿、注意颈部保暖，枕头不要过高或过低等；尽量避免长时间低头工作或者玩手机，躺在床上阅读或看电视等。

避免外伤能降低患颈椎病的风险，乘车外出应系好安全带，不在车上睡觉，避免急停急刹损伤颈椎；在工地工作，要做好防护措施，避免跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤；运动中，要在教练的指导下运动，避免运动过激，造成颈椎损伤。降低颈椎受伤的风险，达到预防颈椎病的目的。

该疾病对患者的影响可能会涉及到以下方面。

发僵是颈椎病的典型症状，多见颈、肩、背僵硬，颈椎病会产生颈椎炎症，炎性会刺激肌肉组织，导致肌肉紧张，引起颈肩背僵硬。此外颈椎长期不良姿势会导致颈后方的肌肉痉挛，形成慢性劳损，会加剧脖子发硬的情况。

颈椎病可导致感觉障碍，颈椎间盘突出压迫神经根，出现受累神经区域感觉障碍，常见表现为颈肩部、上肢或手麻木、可出现持物坠落，胸腹部或双下肢有如皮带样捆绑感等。

胃肠道症状是颈椎病的伴随症状，颈椎发生病变后刺激局部交感神经，影响胃肠功能，引起胃肠道不适。表现为恶心、呕吐、腹泻、消化不良、嗳气、食欲不振和咽部异物感等。

如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。

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