免费注册
导航

神经根型颈椎病该如何预防

不舒服立即问医生

相关视频

内容审核专家   昌耘冰 | 主任医师
脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等
内容审核专家    昌耘冰 | 主任医师
脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等

神经根型颈椎病可通过保持正确姿势、适度锻炼等方式预防。

长期不良姿势会加重颈椎负担，适度锻炼能增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。日常要避免长时间低头，定期活动颈部，选择合适枕头，这些措施可降低神经根型颈椎病发生风险。

良好的生活习惯有助于预防颈椎病，日常生活中很多生活细节都能预防颈椎病，如保持端正坐姿、注意颈部保暖，枕头不要过高或过低等；尽量避免长时间低头工作或者玩手机，躺在床上阅读或看电视等。

加强锻炼能预防颈椎病，如游泳、广播操、瑜伽、太极拳、打羽毛球等运动，有助于颈椎周围的肌肉、肌腱获得有效的拉伸，使颈椎恢复生理曲度，保持颈椎关节良好活动度，增加颈椎稳定性，减少颈椎病的发病风险。

注意以下方面能改善症状，对控制病情有积极作用。

避免外伤能降低患颈椎病的风险，乘车外出应系好安全带，不在车上睡觉，避免急停急刹损伤颈椎；在工地工作，要做好防护措施，避免跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤；运动中，要在教练的指导下运动，避免运动过激，造成颈椎损伤。降低颈椎受伤的风险，达到预防颈椎病的目的。

慢性劳损是引发颈椎病的因素之一，不良的睡眠体位，如长期枕头过高或过低；某些需要长期低头的工作，如办公室人员、打字抄写者等；不良生活姿势，如长时间低头玩手机等；过量体育锻炼，如头颈部为重心翻筋斗等，都容易产生颈椎的损伤，引发颈椎病。

认识疾病有一个重要的维度，那就是，疾病到底是怎么引起的？

外伤与颈椎病有一定关系，外伤会造成颈后部的肌肉、韧带明显损伤，或椎体部位骨质损伤，以及椎间盘突出等情况，会导致椎体部位的稳定性破坏，引发颈椎病。如一些体育活动容易损伤颈椎，如顶牛、头顶立、前滚翻等，应尽量避免。

受凉是颈椎病的诱发因素之一，肌肉一冷一热，一收一缩，很容易引起痉挛。本来舒张的血管瞬间收缩，就会导致血液循环不畅，废物排不出去，血管通透性升高，免疫细胞就能穿过血管进入颈椎，引发无菌性炎症，可引起颈椎病。

远离这些因素，养成良好的生活习惯，健康的生活方式是健康最有力的保障。

相关视频

相关医生

查看更多
  • 冯建华 创伤科 主治医师 鹤岗鹤矿医院 擅长： 骨折、肋骨骨折、胸部外伤、骨病 15元/次，去咨询
  • 柴宝军 创伤科 主治医师 陕西省荣复军人第一医院 擅长： 擅长外科肝、胆、胰、脾、泌尿、疝、烧伤等糸统的常见病，多发病的诊冶。对四肢、脊柱、骨盆创伤的诊断治疗术后康复以及骨关节病有着丰富的临床经验。对腰椎退行性病变，腰椎间盘突出的治疗，有自己独特的见解。 24元/次，去咨询

小知识点

用户评论

发布

在线问诊

查看更多

评论

还没有评论，要不您来两句~