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更年期综合征怎样预防

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内容审核专家   王一斌 | 主任医师
普通与泌尿妇科  广州市妇女儿童医疗中心   三级甲等
内容审核专家    王一斌 | 主任医师
普通与泌尿妇科  广州市妇女儿童医疗中心   三级甲等

更年期综合征一般指更年期，可以通过以下方式预防：

保持良好生活习惯能帮助预防更年期，在日常生活中，女性朋友应充分了解更年期知识，调整好自己的心态，坚持适宜的运动，保证合理的膳食及定期做妇科检查等，有助于提高更年期生活质量。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

更年期患者应适当运动，定期运动能增强个人体质，调节内分泌，缓解不良情绪，改善女性更年期症状。以适度的户外运动和有氧运动为佳，如散步、跳广场舞、瑜伽和太极拳等。

保持良好生活习惯能缓解更年期症状，如保持规律作息和劳逸结合，不熬夜，避免内分泌紊乱；不喝酒，不吸烟，积极参加体育活动，增强身体素质，有利于减轻更年期症状。

自我情绪调节有助于改善更年期症状，学会释放精神压力，及时排解不良情绪，保持积极乐观的心态，有助于维持内分泌平衡，提高更年期生活质量。

做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。

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