阳痿怎么自己恢复

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阳痿患者可通过改善生活方式来缓解症状，如合理饮食、适度运动、戒烟戒酒等。
据不完全统计，中国约有0.5-1亿阳痿患者，特别是在40岁以上的男性中，阳痿的患病率高达50%，年轻人中也不少阳痿患者。

合理饮食：

肉吃多了会导致血脂升高，高血脂会让血液变得粘稠，无法顺畅流动。

高血脂也是引起血管性病变的重要因素，血管变硬、变窄，海绵体就很难顺利充血。

荤素搭配要合理，不能总是吃肉，五谷杂粮、水果蔬菜、鸡蛋牛奶都得吃，搭配吃才更健康。

吃肉的话鱼肉最佳，其次是鸡鸭类，猪肉、牛肉、羊肉这些红肉类最好少吃。

饮食健康有助于预防阳痿。

适度运动：

跑步、游泳等有氧运动有助于预防阳痿。

适量有氧运动，能让你的心脏更有劲，血管收缩更有力，阴茎充血更顺利，这样阳痿才能远离你。

小提醒：长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，减少对阴茎的压迫。

戒烟戒酒：

研究显示，男性每天吸烟超过20根，阳痿的几率比不吸烟者高出40%。

长期酗酒也可能导致阳痿。

要想不得阳痿，最好戒烟戒酒。

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张立志

男科副主任医师
银川春雨互联网医院
咨询人次 70613次 | 好评率 100.0%
擅长：擅长应用中医辩证论治治疗男科常见疾病，如肾虚，难治性或者久治不愈的阳痿早泄，龟头敏感，前列腺炎（尿频、尿急、尿不尽、尿痛、小腹部坠胀不适等），男性不育（弱精症、无精症），性快感缺失，难射精，尿道炎（尿道灼热疼痛、尿道异常分泌物），频繁手淫导致的射精过快、勃起硬度差、阴茎变短、乏力、没精神、脱发等，因手淫导致的焦虑、担忧未来性功能、生育等生理心理问题；常见性心理异常，由于心理焦虑、压力等导致的性功能障碍，同时在临床实践中对常见虚劳、亚健康、中医妇科、脾胃常见疾病有独到的见解，临床疗效显著。 27元/次，去咨询
仕治达

男科主治医师
山东省妇幼保健院
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擅长：男性不育的诊断和治疗，无精子症的手术治疗，勃起功能障碍，早泄，前列腺炎，精索静脉曲张，性病，泌尿系感染主要通过网上诊所解决男性相关问题 27元/次，去咨询

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