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如何预防腰椎间盘突出复发

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内容审核专家   昌耘冰 | 主任医师
脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等
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脊柱外科  广东省人民医院   三级甲等

预防腰椎间盘突出症复发的措施有保持良好生活习惯、合理饮食、适当运动等。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。

一、良好的生活习惯。良好的生活习惯能预防腰椎间盘突出症。日常生活中很多生活细节都能预防腰椎间盘突出症，如保持端正坐姿和站姿、注意腰部保暖，睡硬板床等。尽量避免久坐久站、腰部着凉、负重弯腰等。

二、合理饮食。合理饮食有助于预防腰椎间盘突出症。饮食方面要做到合理安排，少吃多餐，多吃蔬菜水果，补充维生素C，避免肥胖，减少对腰椎的压力；多吃奶制品，海带等含钙量高的食物，补充钙质，防止骨骼老化，预防腰椎间盘突出症。

三、适当运动。适当运动能预防腰椎间盘突出症，如瑜伽、普拉提、太极拳等运动，有助于锻炼腰背部的肌肉，增加脊柱的稳定性，减少腰椎间盘突出症的发病风险。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

腰椎间盘突出症容易伴发马尾综合征。马尾综合征是病变的腰椎间盘组织压迫到马尾神经而引起的一系列症状，表现为左右交替出现的坐骨神经痛、会阴区的麻木感，排便和排尿无力，严重者甚至会出现大小便失禁及双下肢不完全性瘫痪等症状。

如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。

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