更年期出汗怎么调理
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内容审核专家 王一斌
|
主任医师
普通与泌尿妇科
广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等
内容审核专家 王一斌
|
主任医师
普通与泌尿妇科
广州市妇女儿童医疗中心 三级甲等
更年期出汗可通过合理饮食、保持良好生活习惯、自我情绪调节等方式调理。
潮热出汗是更年期的常见症状，主要表现为胸、颈、面等部位，甚至全身皮肤出现发红、发热，继而爆发性出汗，每次持续数秒至数分钟不等，多于凌晨、黄昏或情绪波动时出现，过程中还可伴有心悸、焦虑、易怒等症状，体温一般在正常范围内。
针对这种情况，可通过以下措施来护理。
一、更年期要注意合理饮食，饮食方面要做到营养均衡，避免摄入辛辣刺激食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒等；多吃蔬菜水果，补充维生素，如小白菜、芹菜、猕猴桃、苹果等；多吃豆制品，如豆浆、豆腐等，有助于缓解更年期症状。
二、保持良好生活习惯能缓解更年期症状，如保持规律作息和劳逸结合，不熬夜，避免内分泌紊乱；不喝酒，不吸烟，积极参加体育活动，增强身体素质，有利于减轻更年期症状。
三、自我情绪调节有助于改善更年期症状，学会释放精神压力，及时排解不良情绪，保持积极乐观的心态，有助于维持内分泌平衡，提高更年期生活质量。
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