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肩周炎如何按摩有效

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内容审核专家   马元琛 | 主任医师
骨关节病与创伤科  广东省人民医院   三级甲等
内容审核专家    马元琛 | 主任医师
骨关节病与创伤科  广东省人民医院   三级甲等

肩周炎的有效按摩方法包括热敷和定点按压等。

热敷可以舒缓肌肉紧绷，增加血液循环。而定点按压法可以通过用大拇指适度的用力按压痛点，缓解肩部疼痛。若病情严重或持续加重，建议寻求专业理疗师的帮助。

肩周炎可用物理治疗来缓解症状。理疗、热敷、推拿等方式能够帮助放松肌肉，促进血液循环，控制炎症，缓解疼痛。注意应选择正规医院的康复科进行科学理疗。

疾病的治疗是一个系统工程，治疗的手段也是比较多的。

肩周炎可通过口服非甾体类抗炎药进行治疗，如依托考昔、布洛芬、美洛昔康等，该类药物属于抗炎解热镇痛的一大类药物，能够消除炎症，缓解肩部疼痛症状。长期服用该类药物可能会有不良反应，如腹痛、恶心、呕吐、反酸、食欲减退等。

局部封闭治疗能够治疗肩周炎，主要是指用麻药加上糖皮质激素类的药物混合后，在肩关节痛点给予局部注射，来控制炎症，减轻疼痛症状。常用的局麻药有利多卡因、普鲁卡因等，常用的糖皮质激素有醋酸泼尼松龙、曲安奈德、地塞米松等。

肩周炎可采取关节镜微创手术，该手术多用于症状较重、保守治疗无效的肩周炎患者，手术时医生通过关节镜观察关节内部的粘连情况，松解粘连的软组织，并清理掉肩关节周围的炎症组织，从而改善肩关节活动度。术后需要积极进行肩关节功能锻炼，促进康复。

日常生活中，要留意这些因素，能有效预防疾病的发生。

注意肩部保暖能够预防肩周炎，受凉会使肩部血液循环变差，容易诱发肩周炎。睡觉时要盖好被子，以免肩膀着凉；冬季出门时要戴好围巾、帽子，注意肩颈保暖；夏天开空调、电风扇时，避免让冷气直吹肩颈。做好肩颈保暖，有效预防肩周炎。

加强锻炼是预防肩周炎的措施之一，肩膀长期保持一种姿势，肌肉得不到放松，血液流通也不顺畅，久而久之对肩关节的损伤很大。预防肩周炎，要从适度活动肩关节做起，活动肩膀、做肩关节保健操、自我按摩等。

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