多囊卵巢自己怎样调理

多囊卵巢一般指多囊卵巢综合征，自己可以通过规律运动、合理饮食和养成良好的生活习惯等方法进行调理。

一、规律运动。适当运动有助于改善多囊卵巢综合征，如散步、慢跑、游泳、健身操等运动，避免过激，建议每周坚持三次到五次运动。适当运动有助于帮助患者减轻体重，控制胰岛素抵抗的发展，改善月经不调以及不孕，有助于多囊卵巢综合征的治疗。

二、合理饮食。多囊卵巢综合征患者需要注意合理饮食，饮食方面要做到合理安排，清淡为主，避免肥胖，控制体重，多吃蔬菜水果，比如:白菜、菠菜、芹菜、海带、豆腐、橙子、苹果、猕猴桃等。适当补充矿物质以及维生素丰富的食物，如核桃、大枣、贝类、海鲜等。合理饮食能提高抵抗力，可加快多囊卵巢综合征的好转。

三、养成良好的生活习惯。良好生活习惯能缓解多囊卵巢综合征，如保持规律作息和劳逸结合，避免过度熬夜；注意保持心情舒畅，尽量避免心情焦虑、抑郁、烦躁、压力过大等。身心健康有利于多囊卵巢综合征的恢复。

多囊卵巢综合征的诱发因素有下丘脑垂体功能障碍、肾上腺皮质机能异常、高泌乳素等。远离这些因素，养成良好的生活习惯，健康的生活方式是健康最有力的保障。

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