免费注册
导航

产后抑郁怎么自我调节

不舒服立即问医生

相关视频

内容审核专家   张斌 | 主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等
内容审核专家    张斌 | 主任医师
精神心理科  南方医科大学南方医院   三级甲等

产后抑郁一般指产后抑郁症，可通过缓解压力、保持充足的睡眠、适度锻炼等方式进行自我调节，预防病情加重。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。

一、缓解压力。缓解压力能预防抑郁症，做个瑜伽、听音乐、泡个热水澡都有助于缓解生活中的压力。

二、保证充足睡眠。保证充足睡眠能预防抑郁症，做到不熬夜，不要过度劳累。

三、适度锻炼。适度运动能预防抑郁症，建议每天进行30-60分钟的运动，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等，不要过度运动，以免加重身心负担。

四、增加社交。增加社交能预防抑郁症，积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈，当出现生活上难以解决的问题应及时寻求帮助，早日走出误区。

另外，这里还可以补充一下需要注意的内容。

产后抑郁症与生活因素有一定关系，如夫妻、婆媳关系不融洽、照顾宝宝太劳累、产后伤口疼痛、家庭经济紧张等，都会增加患有产后抑郁症的风险。远离这些因素，养成良好的生活习惯，健康的生活方式是健康最有力的保障。

相关视频

相关医生

查看更多
  • 王荣慧 精神科 医师 宜阳县莲庄镇卫生院 擅长： 常见心理问题，精神分裂症，精神分裂症康复期心理咨询，强迫症，焦虑症，抑郁症，恐惧，惊恐障碍，躁狂症，双相情感障碍，躯体化形式障碍，失眠。尤其对于女性有关的精神心理问题较为擅长。 37.5元/次，去咨询
  • 涂潇予 心理科 心理咨询师 春雨心理咨询专家团 擅长： 婚姻，家庭，成长，恋爱 22.5元/次，去咨询
  • 苏镜丰 精神心理科 主治医师 汕头大学精神卫生中心 擅长： 精神分裂症、抑郁症、躁狂症、强迫症等神经症、睡眠障碍、癫痫所致精神障碍等精神障碍。 75元/次，去咨询

小知识点

用户评论

发布

在线问诊

查看更多

评论

还没有评论，要不您来两句~