荸荠能预防便秘吗
内容审核专家 谢芳
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副主任医师
消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
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消化内科
南方医科大学南方医院 三级甲等
荸荠能在一定程度上预防便秘。
荸荠富含水分和膳食纤维，水分可软化大便，膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，加快粪便排出，从而有助于预防便秘的发生，但效果因人而异。合理饮食有助于预防便秘。日常生活中，少吃辣椒、洋葱、生蒜等辛辣刺激的食物；多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、红薯、燕麦、西蓝花、麦麸等；多饮水，保持肠道内水分；适当食用富含益生菌的食品，如奶酪、酸奶等；也可以多吃水果，如香蕉、火龙果、苹果等，都能有助于预防便秘。注意以下方面能改善症状，对控制病情有积极作用。养成良好的生活习惯能有效预防便秘。适量运动或适当地按摩腹部与后腰，可以促进胃肠道的蠕动；规律排便、排便时不玩手机、不看书；规律作息，改善焦虑状况，保持好心情，都有助平衡自律神经，让肠胃更通畅，有效预防便秘。掌握疾病的症状特征，能帮助患者科学就医，系统治疗。便秘会引起粪便干结。大肠蠕动能力差，肠内容物在消化道内停留的时间变长，结肠大量吸收肠内容物的水分，导致粪便干燥、呈偏硬小颗粒，形似羊屎粒。胃肠道症状是便秘的症状之一，便秘发生时，肠内容物在肠道存留时间延长，在肠道细菌作用下产生大量气体，引发腹胀，腹胀又可引起食欲不振、恶心呕吐等症状。如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。
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