怎么调理便秘
内容审核专家 黄卫
|
主任医师
消化内科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
内容审核专家 黄卫
|
主任医师
消化内科
暨南大学附属第一医院 三级甲等
便秘要多吃蔬菜水果、多喝水、注意饮食卫生、规律作息、坚持运动，还可通过按摩腹部促进排便。
成人慢性便秘的患病率为4%-6%。
年龄越大，患病率越高，60岁以上人群患病率高达22%。
便秘是指排便次数减少，一般每周少于3次，伴粪便干硬、排便困难。
便秘不是一种病，跟发烧一样，是一种症状。
便秘时间超过6个月就是慢性便秘。
饮食、作息不规律的人容易得便秘。
因此，要想预防便秘，应注意以下几点：
1、吃好喝好
首先要多吃，尤其多吃蔬菜和水果等高纤维类食物，好让大便体积早点达标，及时排出。
没事多喝水，每天至少八杯水，只要有足够多的水，阻止大便干燥，就不易得便秘。
注意饮食卫生，保护有益菌，少惹有害菌，避免肠道菌群紊乱。
2、规律作息心态好
糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱，影响大肠排便功能，引起便秘。
压力过大，或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中，都会引起神经功能紊乱，导致便秘。
所以，早睡早起不能少，心情平和很重要。
3、锻炼身体活动肠子
平时要多锻炼，比如后转体、跑步、跳绳、仰卧起坐等，可以活动肠道，有助于防便秘。
躺着也不能停，用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部，早晚各1次，每次10分钟，坚持下去便秘就会远离你。
相关医生
查看更多-
吕永健 呼吸内科 医师 德庆县人民医院
咨询人次 3次 | 好评率 0.0%擅长： 擅长疾病：肺炎，慢阻肺（慢性支气管炎，慢性阻塞性肺疾病），高血压病，胃炎，乙肝肝硬化（慢性乙型病毒性肝炎），糖尿病。 57元/次，去咨询 -
朱汉春
消化内科 主治医师
瑞昌市夏畈镇中心卫生院
咨询人次 0次 | 好评率 0.0%擅长： 从事内科临床工作十余年，擅长消化性溃疡、慢性胃炎、肝硬化以及肝炎等疾病的诊断及治疗。 45元/次，去咨询 -
王学敏
肾内科 副主任医师
哈励逊国际和平医院
咨询人次 23575次 | 好评率 96.6%擅长： 硕士研究生，肾内科副主任医师。肾脏系统疾病，包括各种急性、慢性、急进性肾小球肾炎、肾病综合征等原发性肾小球病，狼疮肾炎、紫癜肾炎、ANCA相关小血管炎肾损害、高血压肾损害、糖尿病肾病、痛风肾等继发性肾脏疗，多囊肾、Alport综合征等遗传性肾病，急慢性肾衰竭、快速进展性肾功能不全的诊治及危重症抢救；熟练掌握透析用深静脉置管、血液透析、血液滤过、腹膜透析、腹透置管肾穿刺及肾病理等技术。 54元/次，去咨询
评论
还没有评论，要不您来两句~