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强直适合哪些运动

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内容审核专家董光富 | 主任医师

风湿免疫科广东省人民医院三级甲等

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强直通常指强直性脊柱炎，患者适合通过散步、打太极、跑步等方式运动。

合理锻炼能帮助治疗强直性脊柱炎。如散步、太极、跑步、游泳等有氧运动，不仅能增强椎旁肌肉的力量，保持脊柱的生理弯曲；还能充分活动胸廓，有助于控制病情。需要注意的是，运动的方式和强度一定要根据自身病情，量力而为。

除此之外，注意以下方面也能改善症状，对控制病情有积极作用。

保持正确姿势是强直性脊柱炎的一种治疗手段。睡觉时，尽量睡硬板床，多仰卧，避免侧卧；站立时，挺胸收腹，双眼平视前方；坐下时，上身挺直，髋膝屈曲九十度，避免身体向前弯曲。不宜久坐久站，长时间保持一个姿势后应适当运动运动。正确的姿势对强直性脊柱炎的恢复有一定的帮助。

强直性脊柱炎应注意饮食调理。饮食方面要做到合理搭配、营养均衡，日常应注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，预防便秘；多喝水，不憋尿，预防泌尿系统感染；可以多吃一些富含蛋白质、钙的食品，如牛奶、淡水鱼肉等，能增强体质、提高免疫力，对强直性脊柱炎的治疗有一定的帮助。

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