解读失眠的过程

解读失眠的过程

失眠是怎么一回事呢？

开始进入睡眠的时候，脑电波也不活跃了，眼睛也不怎么动了，医学上管这个时期叫非快动眼睡眠，这个时期差不多有80-120分钟，体力的恢复就是发生在这个阶段。

接下来，就要进入更加深层次的休息啦。

这个阶段，你的大脑异常活跃，刚刚安静下来的脑电波又活蹦乱跳了，眼睛还不时地出现快速转动，医学上就称之为快动眼睡眠，这个时期可以是几分钟，也可以是二三十分钟，恢复精力就要在这个阶段。

正常来说，我们一个晚上大概要来上3-5个循环呢。

舒适的被窝，适宜的温度，皎洁的月光，是时候进入非快动眼睡眠了，可睡眠却迟迟启

动不了，这就是入睡困难。

顺利启动了睡眠的，不知道怎么的，睡眠老是被打断，睡眠状态持续不了，这就是易醒。

如果醒了还能再接着睡，那也是极好的。最怕的是，别人要睡3-5个循环，而你睡了两个循环就中断了，又无法再次启动，那就是早醒。

睡得着，也不容易醒，可是明明睡了8个钟头，却跟没睡一样，这又是为什么呢？

这就是非快动眼睡眠和快动眼睡眠的比例出问题了呗！

这快动眼睡眠可是用来恢复精力的呀，它的时间不够，你再怎么睡也是没精神的啦！

关灯，放松，再放松，放下一切焦虑，甜甜美美地睡一觉吧，深读君守着你。

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心理科心理咨询师
春雨心理咨询专家团
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擅长：国家二级咨询师。陕西省心理师协会会员。系统学习了精神分析、认知－行为、人本主义的理论，掌握了催眠，NLP，萨提亚等知识技术。以积极心理学为主导，心理学学识渊博、实践丰富。有过12年军旅生涯，10多年机关事业单位从业经验。心理咨询从业6年。个案时长2000小时，督导时长400小时。擅长：1、婚恋情感: 恋爱技巧，婚外情，婆媳关系，情感、婚姻挽回，失恋，外遇，夫妻沟通障碍，异地恋，同性恋等； 2、同性恋、双性恋、sm、性变态、特殊癖好、自慰、性交障碍、性无能等心理问题改善； 3、社交恐惧、余光恐怖、强迫症、神经性厌食症的森田疗法治疗等； 4、抑郁、焦虑神经症的等问题的理性情绪治疗、正念认知治疗； 5、死亡焦虑、惊恐发作等神经症的短程聚焦治疗； 6、亲子关系改善，网瘾，学习问题，难以沟通，早恋等； 7、生涯规划，职业规划，公司人际，管理心理，沟通不良； 8、父母关系调整、父母控制，无法沟通，父母怨恨等； 9、个人成长: 自卑，人生探索，成长提升，自我探索等。 10、个人长期包月、包年服务。 75元/次，去咨询
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擅长：儿童青少年心理发展咨询、孕产妇心理调适、婚姻家庭关系咨询、企业员工压力调适等心理咨询 75元/次，去咨询