中年男人失眠症怎么办

不舒服立即问医生


中年男性的失眠症可通过使用安眠药或补充褪黑素、重建睡眠与床的关联性、食用助眠食品等方法治疗。
湿疹引起的瘙痒,感冒引起的咳嗽,胃炎引起的疼痛,这些因素都有可能会引起失眠。
治好这些疾病,可改善睡眠。
焦虑症、抑郁症常可引起失眠。
查出原发病,积极治疗,才能远离失眠。
失眠的治疗,分为药物治疗和非药物治疗。
药物治疗:
安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来,改善睡眠。
大脑产生的褪黑素达到一定量时,可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。
非药物治疗:
建立睡觉和床的关联性,让人一看到床就想睡觉,具体做法如下。
1、有睡意时才上床,如果20分钟还没睡着,就离开床,等到有睡意再回床睡。
2、上床前,把手机、电视遥控器、食物都放远,不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。
3、固定时间起床,白天最好也不补觉,坚持到晚上再睡。
许多食物都有安神助眠的作用,比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。

相关医生

查看更多
疾病相关文章
查看更多

用户评论

发布