失眠的原因是什么？

不舒服立即问医生

失眠的原因是什么？

是什么偷走了你的睡眠？

生物钟紊乱

祖先们跟着太阳过日子。

几十万年的进化中，日出而作、日落而息的作息，被写进了基因里，这就是生物钟。

生物钟，可以说是身体里一个看不见、摸不着的时钟。

到吃饭的点儿了，你就会饿。到睡觉的点儿了，你就会困。到起床的点儿了，你就会清醒。这就是生物钟在提醒你，啥时候该干啥。

生物钟紊乱是导致失眠的重要因素

大脑皮层过度兴奋

当大脑皮层安静下来时，睡眠才能启动。

如果你睡觉的时候脑子里老是胡思乱想，本该安静的大脑皮层，就是静不下来，太兴奋了，那不就失眠了吗？

腺苷作用被阻断

腺苷在体内堆积得越多，人就越想睡觉。

如果你白天干了很多体力活，就会有更多的腺苷堆积在体内，那晚上就一定睡得很香啦。

偏偏有一类家伙，非要在腺苷和睡眠之间插一脚，让腺苷对睡眠失去意义，这就是我们熟悉的咖啡、茶，等等。它们含有的咖啡因，能阻断腺苷催眠的作用，睡前饮用，容易导致失眠。

睡前少喝咖啡少喝茶，远离咖啡因。

相关视频

相关医生

陈旭龙

心理科心理咨询师
春雨心理咨询专家团
咨询人次 198次 | 好评率 85.9%
擅长：国家二级咨询师。陕西省心理师协会会员。系统学习了精神分析、认知－行为、人本主义的理论，掌握了催眠，NLP，萨提亚等知识技术。以积极心理学为主导，心理学学识渊博、实践丰富。有过12年军旅生涯，10多年机关事业单位从业经验。心理咨询从业6年。个案时长2000小时，督导时长400小时。擅长：1、婚恋情感: 恋爱技巧，婚外情，婆媳关系，情感、婚姻挽回，失恋，外遇，夫妻沟通障碍，异地恋，同性恋等； 2、同性恋、双性恋、sm、性变态、特殊癖好、自慰、性交障碍、性无能等心理问题改善； 3、社交恐惧、余光恐怖、强迫症、神经性厌食症的森田疗法治疗等； 4、抑郁、焦虑神经症的等问题的理性情绪治疗、正念认知治疗； 5、死亡焦虑、惊恐发作等神经症的短程聚焦治疗； 6、亲子关系改善，网瘾，学习问题，难以沟通，早恋等； 7、生涯规划，职业规划，公司人际，管理心理，沟通不良； 8、父母关系调整、父母控制，无法沟通，父母怨恨等； 9、个人成长: 自卑，人生探索，成长提升，自我探索等。 10、个人长期包月、包年服务。 75元/次，去咨询
路杏茹

心理科心理咨询师
春雨心理咨询专家团
咨询人次 1622次 | 好评率 98.0%
擅长：擅长婚恋情感咨询，青少年成长，善于协调压力与健康，专注于青少年及女性同胞的心理疏导，职场压力排解，善于运用心理学技术和方法，解除抑郁焦虑等症状，以促进社会各方面的良好适应，为您及家人的健康保驾护航。 45元/次，去咨询
余凤霞

精神心理科心理咨询师
春雨心理咨询专家团
咨询人次 251次 | 好评率 99.2%
擅长：婚姻、恋爱、情感纠葛咨询，青少年学习和行为习惯咨询，个人成长、职业发展、人际交往等咨询。擅长精神分析、叙事疗法、合作取向治疗、意象对话技术、沙盘疗法、催眠疗法、意象对话等。婚恋情感，情绪压力，家庭关系，人际关系，职场心理，性心理，神经症（焦虑、抑郁、恐惧、强迫、睡眠障碍等），儿童心理、青少年成长，老年心理。 147元/次，去咨询
张玲

精神心理科心理咨询师
春雨心理咨询专家团
咨询人次 6次 | 好评率 0.0%
擅长：儿童青少年心理发展咨询、孕产妇心理调适、婚姻家庭关系咨询、企业员工压力调适等心理咨询 75元/次，去咨询

疾病相关文章

用户评论

发布