如何预防失眠？

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如何预防失眠？

怎么做才能保证睡眠质量？

疾病因素

有些疾病就是介么不自觉，总喜欢晚上搞事情，赶紧干掉这些小毛病，才睡得踏实。

不要忽视失眠呦，它背后可能藏着更大的疾病呢，查出原发病，积极治疗，才能远离失眠。

精神因素

生活中的挫折，工作中的压力，对未来的恐惧，对现状的无奈，焦虑、愤怒、忧伤，搞得大脑皮层兴奋不已，哪还能睡得着？

排解不良情绪，保持轻松愉快的心情，笑一笑，睡得好。

不良睡眠习惯

睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，才能顺利入睡哦。

不良生活习惯

日夜倒班，频繁出差，闲来没事熬夜，都很容易改变睡眠规律，打乱生物钟，引起失眠。

生物钟从未走远！规律作息，生物钟就会自动恢复。夜猫党记住喽，不！要！熬！夜！

环境因素

给自己创造一个安静、舒适，光线及温度适宜的卧室环境，才能睡个好觉。

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陈旭龙

心理科心理咨询师
春雨心理咨询专家团
咨询人次 198次 | 好评率 85.9%
擅长：国家二级咨询师。陕西省心理师协会会员。系统学习了精神分析、认知－行为、人本主义的理论，掌握了催眠，NLP，萨提亚等知识技术。以积极心理学为主导，心理学学识渊博、实践丰富。有过12年军旅生涯，10多年机关事业单位从业经验。心理咨询从业6年。个案时长2000小时，督导时长400小时。擅长：1、婚恋情感: 恋爱技巧，婚外情，婆媳关系，情感、婚姻挽回，失恋，外遇，夫妻沟通障碍，异地恋，同性恋等； 2、同性恋、双性恋、sm、性变态、特殊癖好、自慰、性交障碍、性无能等心理问题改善； 3、社交恐惧、余光恐怖、强迫症、神经性厌食症的森田疗法治疗等； 4、抑郁、焦虑神经症的等问题的理性情绪治疗、正念认知治疗； 5、死亡焦虑、惊恐发作等神经症的短程聚焦治疗； 6、亲子关系改善，网瘾，学习问题，难以沟通，早恋等； 7、生涯规划，职业规划，公司人际，管理心理，沟通不良； 8、父母关系调整、父母控制，无法沟通，父母怨恨等； 9、个人成长: 自卑，人生探索，成长提升，自我探索等。 10、个人长期包月、包年服务。 75元/次，去咨询
路杏茹

心理科心理咨询师
春雨心理咨询专家团
咨询人次 1622次 | 好评率 98.0%
擅长：擅长婚恋情感咨询，青少年成长，善于协调压力与健康，专注于青少年及女性同胞的心理疏导，职场压力排解，善于运用心理学技术和方法，解除抑郁焦虑等症状，以促进社会各方面的良好适应，为您及家人的健康保驾护航。 45元/次，去咨询
余凤霞

精神心理科心理咨询师
春雨心理咨询专家团
咨询人次 251次 | 好评率 99.2%
擅长：婚姻、恋爱、情感纠葛咨询，青少年学习和行为习惯咨询，个人成长、职业发展、人际交往等咨询。擅长精神分析、叙事疗法、合作取向治疗、意象对话技术、沙盘疗法、催眠疗法、意象对话等。婚恋情感，情绪压力，家庭关系，人际关系，职场心理，性心理，神经症（焦虑、抑郁、恐惧、强迫、睡眠障碍等），儿童心理、青少年成长，老年心理。 147元/次，去咨询
张玲

精神心理科心理咨询师
春雨心理咨询专家团
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擅长：儿童青少年心理发展咨询、孕产妇心理调适、婚姻家庭关系咨询、企业员工压力调适等心理咨询 75元/次，去咨询

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