失眠症咋搞出入睡困难的？

失眠症的常见病因有生物钟紊乱、大脑皮层过度兴奋、腺苷作用被阻断等。

当你钻进被窝，摆好姿势，闭上眼睛，准备入睡的那一刻，我们就叫做睡眠启动。

一般情况下，30分钟以内，就能完成启动，然后进入睡眠状态。

至于睡着之后到底能睡多久，那就要看睡眠持续的状态了。

开始进入睡眠的时候，大脑表示我想静静，于是脑电波也不活跃了，眼睛也不怎么动了，医学上管这个时期叫非快动眼睡眠。

这个时期差不多有80-120分钟，体力的恢复就是发生在这个阶段。

按照正常的逻辑，你可能会以为，大脑进入完全待机状态，才叫深层次休息吧？

然而，并不是。这个阶段，你的大脑异常活跃，刚刚安静下来的脑电波又活蹦乱跳了，

眼睛还不时地出现快速转动，医学上就称之为快动眼睡眠。

这个时期可以是几分钟，也可以是二三十分钟，恢复精力就要在这个阶段。

舒适的被窝，适宜的温度，皎洁的月光，是时候进入非快动眼睡眠了，可睡眠却迟迟启

动不了，这就是入睡困难。

黑眼圈、气色差、老得快，都只是小case，失眠还有可能导致记忆力差、免疫力降低，甚至性功能减退。

更严重的是，长期失眠还可能勾搭上抑郁症、焦虑症等精神疾病，还有糖尿病、高血压、冠心病这类心血管、代谢类疾病，搞不好还会中风、猝死……

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心理科心理咨询师
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擅长：国家二级咨询师。陕西省心理师协会会员。系统学习了精神分析、认知－行为、人本主义的理论，掌握了催眠，NLP，萨提亚等知识技术。以积极心理学为主导，心理学学识渊博、实践丰富。有过12年军旅生涯，10多年机关事业单位从业经验。心理咨询从业6年。个案时长2000小时，督导时长400小时。擅长：1、婚恋情感: 恋爱技巧，婚外情，婆媳关系，情感、婚姻挽回，失恋，外遇，夫妻沟通障碍，异地恋，同性恋等； 2、同性恋、双性恋、sm、性变态、特殊癖好、自慰、性交障碍、性无能等心理问题改善； 3、社交恐惧、余光恐怖、强迫症、神经性厌食症的森田疗法治疗等； 4、抑郁、焦虑神经症的等问题的理性情绪治疗、正念认知治疗； 5、死亡焦虑、惊恐发作等神经症的短程聚焦治疗； 6、亲子关系改善，网瘾，学习问题，难以沟通，早恋等； 7、生涯规划，职业规划，公司人际，管理心理，沟通不良； 8、父母关系调整、父母控制，无法沟通，父母怨恨等； 9、个人成长: 自卑，人生探索，成长提升，自我探索等。 10、个人长期包月、包年服务。 75元/次，去咨询
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